[...] poprzez wprowadzenie nierozsądnych strategii żywieniowych może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju. Wstyd przed pokazywaniem się w miejscu publicznym takim jak siłownia jest już kwestią czysto psychiczną, również trzeba nad tym popracować ponieważ jest to powiązane z całym organizmem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-01 [...]
[...] 80kg Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna siatkowka ale to dla przyjemnosci od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie jest rozpisana co do grama ale w miare przestrzegana Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : [...]
[...] treningowy :masa Staż treningowy na słowni : 2 mce na hantlach w domu :P Uprawiane inne sporty : krótko dystansowe biegi, myślę o basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 2 jajka dużo [...]
1 raz w tygodniu siłownia to nie za dużo, nie znajdziesz czasu na 2 razy? pierwsze 3 treningi: 2 serie x15 kolejne 3: 2 serie x12 kolejne 3: 3 serie x10 kolejne 3: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]
[...] 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki przyrost [...]
[...] Wiek - 21 Waga - 75 Wzrost - 185 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Kick-Boxing, Siłownia Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - wytrzymałość Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak [...]
Dokładnie, testy będziemy robić regularnie- na pewno następnym razem „się załapiesz” . Co do przedtreningówki, ta w złotych saszetkach już nie jest i raczej nie będzie dostępna. Za to spróbuj przedtreningówki HIGH KICK. Nie pobudza,ale super poprawia wydolność mięśniową. Oddala dług tlenowy- biorę ją zarówno przed siłownią,jak i podczas aerobów i [...]
Witam wedle zaleceń zjawiam się , jak już pisałem na FB świerzynka jestem w dziedzinie "siłownia" jak już czytałem tutaj tez napiszę co trener na pierwszym spotkaniu mi zalecił bym wykonywał . Jedno z czym mam problem to krengosłup i na niego nie zalecenia od lekarza mam takie iż nie moge wzmacniać jego mięśni :( Mam 180 cm , waga 83-85 kg [...]
[...] bez węglowodanów Od razu kilka pytań: -czy Twoja znajoma potrafi określić,w jakich produktach znajdzie węgle, białko,tłuszcze? -ile węgli, białka i tłuszczy przyjmowała do tej pory? -jak wyglądają jej treningi? Sama siłownia,czy w połączeniu z sesjami aero? A może fitness? -czy ma możliwość zrobić sobie badanie składu masy ciała? Pozdrawiam :)
[...] Chciałbym robić też plyometrie tylko nie wiem gdzie to wepchnąć? Myślałem o czymś takim np.: Wrzesień - 1-2 tydzień rozruch (powrót po wakacjach na sekcje + siłownia 1x tyg i biegi długodystansowe, skakanka) Wrzesień - 3-4 tydzień wdrażanie stopniowo siłowni pod siłę dynamiczną oraz troszkę biegów interwałowych, reszta j/w [...]
Ok,ok, no to trochę sci-fi, lecimy... Godzina 6:30, jutro!Sobota poranek, pierwsze oddziały, wakacyjnych napinaczy na...trenie!!! Nadjeżdżają tramwaje, a ci, spotykają się w wyznaczonym punkcie. Skandują, przywrócić lato!! Cokolwiek by to znaczyło, Lekko nerwowe towarzystwo, oczekuje szybkiego starcia z piechotą kościelną, która również poszukuje [...]
Cześć, do trzech razy sztuka ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : śmieciowe Cel : redukcja do 10-11% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
a w ogole... to mam problem z tą siłownią :-/ bo gdyby była jedna w mojej mieścinie... to nie miałabym wyboru i szłabym w ciemno, a tak w 3mieście są ich milony patrzyłam w moim regionalnym dziale... informacje szczątkowe. a w wyszukiwarce nie ma odpowiedzi na pytania ponizejpodstawowe. zupełnie nie wiem na co mam zwrócić uwagę... polegać na [...]
Hantle itd regulowane, hantle mam dostep póki co 2x10kg, jak przywioze ze starego mieszkania stare to będę miała dostęp do następnych par hantli nawet do 50kg czy nie więcej. Na razie te 10 wystarcza. Gryf tak samo regulowany, dużo mogę na niego władować jak będzie trzeba :) Niestety nie mam , tylko te drabinki gimnastyczne. Silownia u mnie [...]
Niewiem czy to wina treningu czy tez diety ale napisze najpierw tu.Chodzi o to ze wraz ze wzrostem mojej masy miesniowej spalam tluszcz, zaobserowalem ze moje miesnie nabieraja wyrazistosci lecz na wadze nic nie rusza,ani w obwodach.Plan niby na mase a wyglada na to ze na rzezbe Moj trening wyglada tak Pondzialek:Klatka,Tricpes [...]
EnMass tez 5x5 w ćw dodatkowych, tylko że przy 5x5 nie warto zaśmiecać treningu, mija się to z celem tam masz się skupić na tym co ważne, sprawy kosmetyczne zostaw na późniejszy plan. HIm3k bez podstawowych info nie mamy o czym mówić nawet, same ćw nic nie mówią. Naviun jaki odstęp czasowy jest pomiędzy treningami w piłe, a siłownią? bo nie zbyt [...]
Dzięki kokos za szybką odpowiedź, tak też właśnie myślałem. Wiadomo że dobrze jest też poznać opinie innych. W końcu ten sam rocznik :] EDIT Ćwiczę gdzieś ok.5-6 miesięcy, tyle że to było bardziej obijanie się niż trening, sprawdzałem czy się nie znudzę siłownią:P. Teraz<dzisiaj> będę miał już 2 tygodnie z fbw, wcześniej owszem trenowałem [...]
rozpoczynam trening interwałowy. Czy mogę go wykonywac w dni treningowe??? oczywiscie w odstepach czasowych np. siłownia rano interwał wieczorem? Proszę o odpowiedz
Zapytaj Dorotę Galińską
